职场中轻松摆脱压力

职场中轻松摆脱压力

职场中轻松摆脱压力，职场的生活充满了竞争，所以有很多人在工作上都会面临着巨大的压力，无论在职场中还是在生活中，我们都要积极面对压力，下面小编分享职场中轻松摆脱压力，一起来了解一下吧。

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职场中压力过大，有时候不知道怎么办才好。这个时候你就要学会职场压力自救了，让你轻松摆脱职场压力的困扰。

为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。

掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。

及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。一般来说，30 岁左右被称为“职业锚”，即 30 岁前变换工作，寻找自己的“生长点”。30 岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至 40 岁。40 至 50 岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过 50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。

综上所述，学会职场压力自救，给自己减轻压力，不再为压力而烦恼。

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周末如何减压休息效果好

1、睡前做好个人卫生和环境卫生

比如创造一个舒适、安静的睡眠环境，睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。

2、改变不良生活习惯

白领在周末休息时首先要做到的'就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，以免影响睡眠的质量。

3、加强运动和体育锻炼

周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，加强运动和体育锻炼，以轻松愉快的方式度过周末。

养成一个良好的生活和作息习惯，早睡早起。双休日睡懒觉会很容易患上“周末失眠症”，也就自然免不了“星期一综合症”了。所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。