失恋的心理疗法

时间:2024-02-22 17:45:19
失恋的心理疗法

失恋的心理疗法

失恋的心理疗法,在感情的世界当中,相信很多人都会有过失恋的经历,失恋确实是一件让人感到非常痛苦的事,而有的人还会深深的陷入失恋的痛苦当中,其实想要走出失恋的痛苦,可以借助一些心理疗法,下面为大家分享几个失恋的心理疗法。

  失恋的心理疗法1

倾吐沟通

失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

一切如梦

失恋是不是真的没有面子?事情发生后,无论是寂寞、心碎、难过,随便你觉得什么都好,但是残局总要有人收拾。不要以为失恋是没有面子的事,即使真的是你不再被爱,又何必让别人都这样认为呢?失恋没什么大不了的,更谈不上“没面子”。不能再在一起,当然要分开,应该为自己的决定感到骄傲。同时,你要坚信前一场恋爱只是一场梦,失恋才是梦醒。

慰劳自己

买几件奢侈的衣服,换一个全新的心情,不为别人,只为给自己看,要给自己打气。竖立我们的自信,一次情感的失败不足以放弃生活中全部的幸福。

看那些可以让你哭出来的影片

心理专家说,当女人心中情绪压抑时,身体就会分泌有害的生物活性物质,这些有害物质不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌,还会破坏细胞免疫力。而尽情哭泣能让这些有害物质通过泪液排出体外,从而降低你体内的有害物质浓度,而且,当你在哭泣的时候,负面情绪的强度也会降低40%左右,这就是为什么大哭之后你会感觉心情比之前好了许多。

转移注意力

刚失恋的人总是不习惯,少了以一个(她/他)在身边唠叨你,吃饭,睡觉,任何大小事情都有人管着,而既然你们已经分开了就要学会面对现实,独立起来自己按时吃饭,睡觉,跟自己说你是可以的,这个世上不会少了因为谁就转动不了。

学习重塑自我

在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。

  失恋的心理疗法2

1、找人倾诉

每个人都有自己的知心朋友,失恋后,我们要找自己的好朋友倾诉一下。这样有利于我们走出失恋,你失恋的心情能够很好的得以缓解。一个人失恋后,如果不懂得给朋友朋友倾诉,她会一直压积在心里,心里的那种孤独感会特别的严重。她的心情会越来越压抑,感觉她的前男友就是对不起他;还会抱有种种的幻想,她总是认为这个男孩子会回心转意,迟迟不愿意进行下份感情,一直活在失恋的阴影中,很难走出来。一份感情的失败,双方都是有责任的。找自己的好朋友倾诉一下,知道自己的感情哪里失败了。如果,是对象的错,那就原谅,自己好更容易开始下一份爱情;如果,是自己的.不对,吸取教训,以便下份感情能够进行的更好。

2、转移注意力

当我们自己的情绪不好的时候,我们要学会转移注意力。当我们失恋的时候,我们要学会转移注意力,不要一味地沉浸在失恋的痛苦中,这样我们永远难以走出失恋。我的室友,大一时,她谈了一个对象,大二时,她们分手了。仅仅是因为,他的男朋友嫌弃她胖。失恋后,这个女孩子没有选择自暴自弃。她选择了去做别的事情,分散自己的注意力。她开始自己去健身 ,她开始去多看点书。慢慢地,健身以后,她的身材越来越好;书读多了,也越来越有才华……现在,她又找了个男朋友,不仅帅,而且对她超级好;她告诉我们,她很感谢她的前男友这样对他,要不然,也不会有她今天的变化!失恋后,一味地悲伤解决不了任何问题。不如转移自己的注意力,做些能让自己越来越优秀的事情,有自己的兴趣爱好。慢慢地,你就可以忘记自己的前男友了!

3、学会原谅

学会原谅他人,就是原谅自己。当你失恋以后,不要总是一味地活在埋怨里。这对你来说,并没有什么好处。一直的埋怨别人,只不过是因为你还没有放下而已。失恋以后,一直埋怨你的对象,与其说是恨他,倒不如说是在埋怨你自己。埋怨一天,你就会活在阴影里一天,这样做,你终究难以走出失恋的阴影。不原谅他人,就是拿别人的错误惩罚自己。在爱情里,我们很难分清谁对谁错,那就不要揪着不放了。早点解脱吧!只有原谅了前任,你才能够更好的走出失恋的阴影。

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