戴眼罩睡觉的好处和坏处

时间:2024-02-22 17:55:11
戴眼罩睡觉的好处和坏处

戴眼罩睡觉的好处和坏处

戴眼罩睡觉的好处和坏处,由于生活压力增大以及睡眠质量的下降,很多人在睡觉时习惯戴眼罩,现如今的社会,生活压力很大,许多人的睡眠质量很低,就会选择佩戴眼罩,关于睡觉戴眼罩,其实我们需要注意一些事情。

  戴眼罩睡觉的好处和坏处1

戴眼罩睡觉能够给人营造一种黑暗的气氛。那么戴眼罩睡觉,有什么好处和坏处呢?

戴眼罩睡觉的好处

对于睡眠质量差的人来说,戴眼罩可以具有很好的遮光效果,有助于提高睡眠。而且戴眼罩可以消除眼部疲劳,如果选择水袋样式的眼罩,还可以有效消除眼部水肿。

戴眼罩也有其坏处

长时间戴眼罩会对眼睛造成不适影响,可能造成眼睛的暂时性模糊。另外,眼罩过紧还会压迫眼球周围的神经,影响周围血管的血液循环,会对使用者的视力造成影响。而且,市面上的有些眼罩,材质或者气味不能保证,可能会对人体和眼睛造成不良影响。因此,如晚上一定要佩戴眼罩睡觉,一定要保证眼罩的材质安全,无气味。并且眼罩大小也要适合。此外,使用时间也不可过长。

  戴眼罩睡觉的好处和坏处2

有助于提高人的睡眠质量

但是一定要选择适合自己的安全的眼罩。

在黑暗的环境中,会促进人体分泌出一种叫做褪黑激素的物质,这种物质会起到促进睡眠的作用。戴眼罩就是为了营造出类似黑夜的环境,从而给人提供一个良好的睡眠环境。

光亮的环境不利于人们顺利入眠,也无法使人体得到高质量的快速修复,所以眼罩无疑是白天休息的“神器”,可以起到改善睡眠、保护眼睛的作用。除了上班午休用得着眼罩之外,旅途中,飞机上,宿舍里也都可以使用眼罩。

但是在戴眼罩的过程中,需要注意以下几点:

1、尽量不要将眼罩冷却,容易引起眼部不适。

2、定期清洗眼罩,预防细菌滋生,影响眼部健康。

3、合理调节眼罩的.松紧带,避免勒得太紧,影响到眼部的血液循环。

需要注意的点

眼睛是很敏感的,睡觉时眼睛会分泌眼泪,使眼罩潮湿,眼罩潮湿容易滋生细菌,在长时间的深度睡眠过程中容易使眼睛感染,所以晚上睡觉时就不建议戴眼罩了。

眼罩的选择也有讲究

最好选择天然、柔软的棉质产品,最舒服的是超柔绒布的眼罩。而且眼罩最好是深色,才能起到避光作用。

其次,眼罩戴起来,一定要松紧合适,并且透气性好。太松容易在睡眠中滑落,使眼睛受光线刺激,太紧容易压迫眼球周围的神经,影响血液循环。

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