跑步以后小腹疼痛是怎么回事

跑步以后小腹疼痛是怎么回事

跑步以后小腹疼痛是怎么回事，不同的运动适合在不同的时间做，运动的过程中我们也要注意补充水分，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，明白跑步以后小腹疼痛是怎么回事，就快快动起来吧！

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热身运动不充分

当热身运动不充分时会引起跑步右下腹痛。热身运动不充分就立即跑步，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

建议：预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

腹直肌痉挛

跑步右下腹痛可能是腹直肌痉挛引起的。腹直肌痉挛多发生在夏季，进行像跑步之类较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。

建议：预防腹直肌痉挛的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，而且局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

肠痉挛

跑步右下腹痛也考虑是肠痉挛引起的。当跑步时吸入了大量的冷空气加上跑步运动比较剧烈的刺激就会引起突发的肠痉挛引起腹痛，发生肠痉挛时最好是停止跑步。

建议：在寒冷的天气跑步不时应当注意不要用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸，并且日常跑步锻炼也不宜太过剧烈，宜慢跑。

卵巢囊肿

女性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于卵巢囊肿引起的。卵巢囊肿是指女性的卵巢一侧性或双侧性长出良性肿瘤的症状，平常可能无痛感，但当囊肿慢慢变大，发生压痛、炎症或者剧烈运动刺激时，就会引发囊肿处疼痛。

建议：怀疑自己患有卵巢囊肿最好到正规医院进行B超检查确诊，遵医嘱进行治疗，并且平时注意清淡饮食，定期锻炼。

肾结石

青壮年男性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于肾结石引起的。肾结石患者大多无明显症状，但是当跑步等剧烈运动时，肾结石掉落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞、感染等，就会引起腰腹部绞痛、恶心、腹胀等症状。

建议：当发生以上症状时，应考虑是否患有肾结石，可到医院进行检查确诊，平常饮食应当注意少吃容易引起肾结石的食物，如豆腐、菠菜、柿子等。

阑尾炎

跑步右下腹痛考虑是阑尾炎引起的。阑尾炎在青年中比较常见，发病急，临床症状一般先中上腹或蕲州疼痛，后固定右下腹痛，痛感为持续性胀痛或者钝痛，并且还会伴有恶心、呕吐、发热等症状。

建议：跑步右下腹痛如果是由于阑尾炎引起的，那么腹痛会很难缓解，患者会持续疼痛，为了防止患者脱水，建议就医治疗。

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跑步的注意事项有哪些

1、跑步前后要拉伸

跑步前拉伸主要是为了热身，避免运动过程中出现肌肉抽筋，跑完步再次拉伸是防止第二天腿部酸痛，短短三分钟即可，并不需要很长时间，你就能够防止更多身体上的问题出现。

2、跑步鞋要适合自己

跑步鞋是用来跑步的装备，如果质量太差或者穿上不舒服，就会影响跑步的质量，小编建议去实体店购买是明智的选择，这样才知道是否适合自己，是否对腿部有保护作用。

3、控制速度

在跑步的时候，一开始肯定有很多的`力气，这时候也不要一直往前冲，让自己保持从开始到结束都是匀速的状态，这样身体就会慢慢的适应，到下次跑步的时候就可以开始慢慢加运动量了。

4、注意呼吸

跑步时的呼吸也同样重要，绝对不能憋气，这样会大大减弱跑步效果，要配合自己的跑步步伐来呼吸，至于用鼻子还是用嘴，这个并没有太大的关系。

5、注意跑步时间

跑步时间多久比较好主要取决于自己的身体素质，对于刚刚开始跑步的人来说，坚持一个小时都有点困难，所以四十分钟就可以了，然后熟悉一段时间后，就可以开始逐渐递增。