瘦小腿最快最有效的方法
瘦小腿最快最有效的方法，相信很多女生都希望自己能够拥有一双细长的双腿，但是有的女生们深受粗腿的困扰，其实想要瘦腿也不是一件难事，今天为大家带来了瘦小腿最快最有效的方法。
瘦小腿最快最有效的方法1
方法一：骑行
就是通过坚持骑行来给自己瘦小腿的方法，这是非常有效的一种锻炼我们腿部肌肉的方法，大家如果是比较喜欢这一种骑行的锻炼方法的话，是可以给自己去坚持着试一下的。因为这一种骑行对于我们自己的平衡能力，还有腿部手部的肌肉锻炼都是非常好的，因此现在也有很多人都喜欢骑行，甚至也有不少的人组队去骑行，既是一种非常有趣的生活方式，同时又可以锻炼我们的身体，增强我们的身体素质，让我们的身体各个部分的肌肉都受到锻炼。当然我们在给自己试着去长时间的骑行的时候，自己身体的安全是放在第一位的，所以大家在做骑行的时候，一定要做好安全措施，预防出现各种危险的情况，尽量在人比较少、车流量小的地方骑行，这样是最好的`，所以大家如果喜欢这一种瘦小腿的方法的话一定要去尝试坚持做下去，对我们的生活也是有很多帮助的。
方法二：跑步
下面瘦小腿的第二个方法当然就是最常见的跑步，跑步对于我们腿部肌肉的锻炼和减脂的效果肯定是非常好的，这是毋庸置疑的，因此大家如果是没有那么多时间的话，就可以在自己每天结束工作之后跑步半小时，这样对于我们小腿的简直塑形效果是非常好的，而且还可以增强我们身体素质，提高身体的免疫能力，让我们的身体的心肺功能在跑步的过程中逐渐增强，这也是跑步的好处。跑步除了可以帮助我们瘦小腿之外，还可以让我们降低血糖血脂增高的风险，当然也就会减少得高血压、糖尿病的几率，所以说，不管从那一方面来看跑步这一个项目都是有非常多的好处的，大家一定要去给自己试一试。
方法三：跳绳
除了上面的骑行和跑步之外，还能把我们小腿塑造得更加美丽的方法，就是跳绳。因为跳绳是对我们全身性的运动，而且尤其对于腿部肌肉的运动量是很大的，我们每一次跳跃都是在锻炼腿部的肌肉，都是在甩掉我们小腿上的脂肪和肥肉，因此大家在给自己选择这一种运动方式的时候就是非常值得我们去坚持的一种，因为跳绳真的是会让我们的小腿变得越来越瘦，也是见效很快的一种方法，大家如果是想要自己小腿快速瘦下来的话，就可以去尝试一下每天跳绳十五分钟。
瘦小腿最快最有效的方法2
抬脚上楼梯
晚上选择一个合适的运动时间，上楼梯的时候抬起脚跟，腿部承受所有的重量，也能将臀部给锻炼到，小腿内侧的脂肪就能消掉，如果不常运动，腿部的毒素会一直停留在小腿上，不会消失，这时候就可以泡下脚，一边泡另一边按摩小腿，放松缓解一下紧绷的神经，让腿部的线条变得更加柔和，身体的毒素也能排出去。
提起脚跟进行停顿
先把身体站直，双脚站立，再把双脚脚跟向上面提起来，身体和腿部保持平行和直直的姿态，停顿30秒再变成原来的姿势继续重复，直到15次就可以结束，能快速消除小腿的水肿状态。
用沐浴露按摩
在泡澡的时候，把一条腿放到一边，从脚掌一直到膝盖进行按摩和揉搓，一直进行反方向按摩，重复四五次，接着就从膝盖再到大腿按摩，也重复四五次，再换回来另外一条腿，能够舒缓紧绷的神经，小腿瞬间觉得没那么酸疼了。
前压腿
把双腿交叉重叠坐到地上，双手放在前面，然后将身体往前压，脖子和头部向下张望，一直保持15秒，再把左右腿进行交换重复做一次。如果平常很少锻炼，就会导致有一边做不下去，韧带力度不够，就只需要自己尽力往下压，不让自己的腿部感到疼痛，拉开腿部神经，从而达到瘦腿的效果。
沐浴后拍打小腿
洗完澡就把全身都放松，坐到地上，膝盖弯着，双脚着地，然后用手扶住小腿，右手再进行拍打，能够把小腿的脂肪都燃烧掉，放松小腿的肌肉，一直进行10分钟就可以结束，动作简单，不会伤害到筋骨，用看电视的时间就能完成。
踩空中自行车
这是局部的一项瘦腿运动，睡觉前先在床上躺着，双脚抬起，做成踩自行车的样子，保持5分钟，再把两条腿进行分开和收起来的动作，大概做50下，小腿的肉肉瞬间就会感觉到放松，没有那么松弹，坚持下去就会达到你理想的效果，这项运动占用的时间不长。
用毛巾压脚掌
躺在瑜伽垫上，把脚往上伸直成90°，再取出一条长形的毛巾越过脚背，再把两只手伸直，两只手把毛巾压下去，脚掌也要往下压，手和腿要伸直保持平行，重复30下，你的体力就运用得差不多了。
