女生如何快速瘦腿

女生如何快速瘦腿

女生如何快速瘦腿，夏季又到来了，女生们又开始要为夏天做准备了，该瘦的地方还得瘦，不该瘦的地方也瘦了，那么女生最在意的地方就是自己的大腿了，那女生如何快速瘦腿呢，下面是小编为大家准备的，希望大家能够喜欢并借鉴。

　　女生如何快速瘦腿1

产后瘦腿秘籍多做有氧运动能快速瘦腿

拍摄当天，就连初次见面的品牌高层也难以置信Kelly已是两个小孩子的母亲。Kelly轻描淡写地说：“要修身，就一定要做有氧运动，不能只靠节食或者不吃。所以我一直都维持正常饮食，但会戒吃煎、炸食物。因为照顾两个小朋友都好需要气力，小龙包已15磅，抱抱好快就会手软，所以我都会强化手臂同腰部的肌肉，顺便Firming，就算同虾饺仔玩，走来走去都等同做了带氧运动，尤其是他踩单车，我同爸爸都要追……真是少点力气都不成！”可见Kelly绝对是亲力亲为的妈妈。

家庭工作两不误忙碌不忘慈善

现在Kelly会以家庭及两个儿子为大前题，但亦尽量在工作、自己与家庭三方面取得平衡，照顾孩子之余亦会配合工作，照样接秀、拍广告，亦开始筹备新碟录歌，希望赶及年底可以推出全新广东碟。以前最爱扮靓、行街Shopping的Kelly，买衫、买鞋、买袋，一季的衣服可以分十次买，现在一样做得到，不过却换了为虾饺仔同小龙包入货，Kelly笑说：“不过男孩子始终没女孩子花样多，所以我唯有转移买玩具同儿童图书，一样开心，因为所有小朋友的东西都设计得好童话、色彩缤纷，大人看见都好开心！”至于自己，同样贪靓，不过可能有少少转变，Kelly也表示虽然依然爱美，但为了孩子会以方便为主。

不过Kelly现在都忙着做另类的带氧运动，就是收拾家中的衣服，产后瘦腿秘籍也要注意生活中的小细节哦！筹备8月举办的二手衫卖买，目的是为“陈慧琳儿童助学基金”筹款，忙碌中不忘做慈善。

　　女生如何快速瘦腿2

瘦腿方法一：提踵

坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体（高10厘米左右，砖块就行），在大腿上放一重物（哑铃之类，不要太重）。

动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

动作2：做脚跟踩物体（可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地）；脚尖先下后往上跷（都是尽可能做到幅度最大）。

长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美。

瘦腿方法二：慢跑

慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

瘦腿方法三：穿高跟鞋

经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。

注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

瘦腿方法四：拉伸动作

用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。

每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做，据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。

距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。

瘦腿方法五：按摩

建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的`话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。

瘦腿方法六：跳绳

跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，则是由下往上，就可以了。

瘦腿方法七：花草茶

马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草"，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。

想要小腿变细，需要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

以上就是有关如何瘦腿7大方法三天神奇见效的详细介绍，希望对你进一步了解瘦腿有一定的帮助。如果你长了一个大象腿，不妨尝试上述方法进行瘦腿，从而达到 减肥的效果，争取还你健康和美丽！